Формирование рациона правильного питания необходимо не только для того, чтобы держать свою фигуру в форме, но и важно для поддержания здоровья.
Детям с раннего возраста следует прививать полезные привычки, связанные с правильным питанием. Именно такой подход позволит сохранить здоровье, а также укрепить иммунную систему ребёнка.
К такому выводу пришла эндокринолог, диетолог Анастасия Тараско. В интервью информационному изданию «ФедералПресс» она рассказала о 2 простых секретах, который позволят приучить ребёнка к правильному питанию. Врач обратила внимание, что многие родители сталкиваются с довольно распространённой проблемой, когда дети отказываются есть овощи и другие продукты, богатые витаминами, минералами и питательными веществами. Но этот вопрос можно решить довольно быстро.
Заранее планируйте меню на неделю вместе с ребёнком
В выходные можно придумать специальную игру, которая позволит составить рацион питания на неделю вперёд. Для этого вместе с ребёнком уделите внимание составлению меню, объяснив ему, что именно семья будет есть в тот или иной день.
"Обговаривайте меню на неделю, так, чтобы в списке были продукты, которые ест ребёнок в течение 7 дней. И в момент ужина предлагаете то, что ест вся семья, или альтернативу", — объяснила эксперт.
Фруктовая тарелка
Если ребёнок отказывается есть основное блюдо, то можно предложить ему в качестве альтернативы фруктовую тарелку. Даже если он откажется от такого десерта, то рано или поздно всё равно возьмёт ломтик фрукта. При этом можно поставить определённое условие, согласно которому он получит фрукты только после того, как съест всё, что было приготовлено на обед.
Такие приёмы позволят приучить ребёнка к здоровому питания, а также избежать неприятных эксцессов в будущем. Необходимо следить за питанием детей и не позволять им замещать основные приёмы пищи сладостями.
Источник фото: Svetlana Vozmilova/Global Look Press