Пищевая бессонница: эти продукты заставляют вас бодрствовать до утра

В современном мире очень много людей, страдающих бессонницей по большей части из-за незнания простейших истин. Очень часто ваш сон целиком и полностью зависит от вашего ужина. Есть продукты которые помогают заснуть, а есть наоборот – съев которые о сне придется забыть еще как минимум на пару часов.

Твердые сыры

Твердые сыры такие как чеддер, пармезан и прочие очень медленно перевариваются. Поэтому врачи не рекомендуют их есть на ужин, так как они способны вызвать рефлюкс, а заснуть с этой болезнью крайне проблематично.

Темный шоколад

Горький шоколад полезен для здоровья. Он насыщен полифенолом и содержит кофеин, который в небольших количествах тоже полезен, однако если вам захотелось сладкого на ночь, лучше съесть чайную ложку варенья, потому что от горького шоколада уснуть точно не получится.

Гамбургер

Говядина и свинина тоже долго перевариваются, потому что в мясе много белка и железа. Поэтому все мясные продукты особенно в сочетании с хлебом лучше употреблять в пищу в первой половине дня.

Матча

Это пудра из зеленого чая. Ее часто добавляют в выпечку и смузи. Она полезна содержащимися в ней антиоксидантами, но при этом они же повышают уровень сахара в крови, что явно не способствует крепкому сну. Кофеин который содержится в этом продукте тоже вряд ли поможет заснуть. Так что смузи с матчей рекомендуется пить только с утра.