Несмотря на слишком явные симптомы, ухудшение памяти не обязательно является первым признаком ранней деменции.
Постоянно все забываете, а вам только 35. Не пугайтесь, причина может крыться в стрессе или плохом сне, но никак не в Альцгеймере. Тем не менее нужно всегда помнить о когнитивном здоровье и заранее укреплять память, не дожидаясь преклонного возраста.
Рассказываем по каким причинам может ухудшаться память и как это исправить.
Стресс
Факторов стресса в современном мире очень много. Кто-то страдает из-за нехватки денег, других беспокоит политическая ситуация в мире. Постоянный стресс может вызвать проблемы с памятью. Из-за него в организме вырабатывается слишком много кортизола, который влияет на работу части мозга, отвечающей за ваши когнитивные способности. В итоге из-за постоянной тревожности вы просто не можете сосредоточиться на конкретных делах.
Депрессия
Плохая память может быть одним из признаков депрессии, даже если вы не чувствуете особой подавленности. В таком случае лучше обратиться к психологу, чтобы выяснить причину вашего состояния и скорректировать его.
Плохой сон
Постоянное недосыпание, кошмары также могут вызвать проблемы с памятью. Крепкий, продолжительный сон – залог не только физического, но и умственного здоровья.
Менопауза
В период климакса у женщин меняется не только настроение и самочувствие, но и гормональный фон, который в свою очередь может отразится на ухудшении памяти. Для того чтобы решить эту проблему тоже лучше обратиться к специалистам, которые благодаря гормонозаместительной терапии помогут справиться с проблемой.
Дефицит витамина В12
Обычно мало кто связывает нарушение памяти с авитаминозом, однако нехватка витамина В12 вполне может привести к нарушению работы мозга. Он содержится в мясе птицы, яйцах и печени. Так что будет полезным почаще употреблять в пищу эти продукты особенно в зимний период.
В целом правильное питание, отсутствие стресса и достаточная физическая нагрузка способствуют поддержанию ментального здоровья в норме.