Тренировки и диеты не помогают? 3 причины, почему вы не можете сбросить лишний вес

После достижения определённого результата вес попросту перестаёт уходить, а стрелки весов замирают на одной и той же цифре. Так, несмотря усердные тренировки и соблюдение диеты, люди попросту не могут избавиться от лишнего веса. Это довольно распространённая проблема, с которой может столкнуться каждый человек, стремящийся привести себя в форму.  

Тренер и координатор групповых программ XFIT Руслан Панов рассказал, в чём причина такого явления, а также объяснил, каким образом с ним можно справиться. Если диеты и тренировки не помогают, а ваш вес замер на одном значении, то это может свидетельствовать о допущенных ошибках в борьбе с лишним весом, сообщает издание pravda.ru.

Резкое начало похудение  

Многие люди хотят побыстрее избавиться от лишних килограммов. В погоне за стройной фигурой они резко садятся на диету, а также начинают усиленно тренироваться. Однако такой резкий старт может сыграть с вами злую шутку. Всё дело в том, что без специальной подготовки организм начинает испытывать стресс и пытается накопить энергию в виде жира.   

Неверный подход к физическим нагрузкам  

Следует оценить ваши тренировки, поскольку отдельные виды физической активности могут вам не подойти. Именно из-за этого эффективность таких нагрузок снижается, а результат и вовсе отсутствует. Нужно понимать, что тренировки не могут быть связаны со стрессом, а, наоборот, должны улучшать ваше настроение. Измените программу активности и такой подход позволит вам продолжить добиваться успехов в борьбе с лишним весом.  

Однотипные тренировки  

Физическая активность должна быть разнообразная. Всё дело в том, что к одинаковым типам тренировок организм начинает подстраиваться, из-за чего снижение веса может и вовсе прекратиться. Чтобы избежать такого неприятного эффекта, уделяйте внимание разнообразию вашей физической активности, регулярно меняя упражнения.