Как избавиться от отёка ног: 5 простых методов, повторяйте утром и почувствуете результат

Отёчность ног возникает из-за неправильной работы почек, заболевания сосудов и при сердечной недостаточности. Всё дело в том, что организм попросту не успевает избавиться от лишней жидкости, из-за чего она скапливается в межклеточном пространстве, вызывая неприятные ощущения в конечностях.  

Следует также обратить внимание, что отёки ног могут быть вызваны и другими различными причинами. Люди обычно сталкиваются с таким явлением утром, после того как вечером съели большое количество солёной пищи или перебрали с алкоголем. Однако устранить этот неприятный синдром довольно просто. Эксперты советуют прибегнуть к 5 простым методам, которые позволят быстро избавиться от отёка ног, сообщает издание pravda.ru.

Ходьба на месте  

Это упреждение позволит не только восстановить кровообращение в ногах, но и удалить лишнюю жидкость из организма. Лучше всего делать небыстрые движения, поднимая колени к самому животу. Хватит нескольких минут, чтобы снять усталость в ногах и решить проблемы с отёчностью.  

Подъём на носки  

Такой приём позволит размять мышцы ног, а также избавиться от болезненных ощущений перед продолжительной прогулкой. Поднимайтесь на носочки и постепенно опускайтесь на пятки. Хватит всего 10–15 повторений, чтобы улучшить кровообращение и убрать застой.  

Растяжка бёдер  

С помощью такого приёма вы не только справитесь с преследующей вас проблемой, но и укрепите мышцы ног и ягодиц. Это упражнение лучше выполнять лежа на спине, вытяните бёдра на каждой ноге, удерживая такое положение в течение нескольких секунд.   

Приседания  

Полезное упражнение, с помощью которого вы навсегда забудете об отёке ног, а также сможете подтянуть свою фигуру и укрепить мышцы. Приседайте по 10–15 раз каждое утро, и вы сразу почувствуете результат.  

Поднимите ноги вверх  

Можно выполнить это упражнение сразу после пробуждения. Не вставая с кровати просто поднимите ноги вверх и удерживайте их в таком положении несколько минут. Это позволит улучшить кровообращение и справиться с усталостью.