Психологи назвали пять способов избавиться от тревоги, гнева и страха

1. Зарядка. Помогут обычный бег на месте, прыжки через скакалку и подъем-спуск по лестнице.
2. Сделайте хороший упор на ноги и начните толкать стену с рычанием. Толкайте препятствие, которое встало на вашем пути, и буквально выплевывайте, выводите эмоции гнева из тела.
3. Сделайте дома «островок защищенности» - угол в комнате, кресло, подоконник. Положите туда теплый плед, подушки, свечи – все, что будет вас успокаивать и радовать.
4. Разговор с близким. Важно, чтобы рядом были люди, которым вы можете выплакаться, с которыми готовы поделиться своими страхами, как бы разделяя их. Другие люди, которые чувствуют безопасность и могут поделиться с нами этим ощущением, помогают нашей психике вернуться в равновесие быстрее.
5. «Заземление». Встаньте устойчиво, стопы на ширине бедер, параллельны друг другу. В этом положении чуть подкручивайте под себя копчик, слегка, чтобы смягчить колени. Слегка подогните колени и делайте спокойные вдохи и выдохи.