Всего 3 полезных продукта: раскрыт секрет идеального завтрака

Первый за день приём пиши должен быть не только питательным, но и полезным. В состав утреннего меню должны входить продукты, богатые витаминами, питательными веществами и белком. При этом нужно помнить, что речь идёт о полноценном рационе, который нельзя заменить привычным кофе с бутербродами.  

Врач-гастроэнтеролог Олег Байо заметил, что пропускать завтрак непозволительно, поскольку такое решение может привести к проблемам со здоровьем. При этом утренний приём пищи должен быть максимально сбалансированным и содержать в себе белок, жиры и сложные углеводы.   

По словам специалиста, секрет идеального завтрака раскрыт уже давно. Он должен состоять всего из трёх продуктов, которые не только придадут энергию перед работой, но и окажут терапевтический эффект для организма, сообщает издание РИАМО.

Куриные яйца  

Следует отдать предпочтение приготовлению омлета, который приготовлен при использовании небольшого количества масла. Всё дело в том, что яйца богаты белком и являются большим источником витаминов и питательных элементов. В качестве альтернативы можно просто отварить яйца.  

Овсяная каша  

Это горячее блюдо богато так называемыми сложными углеводами, что позволяет достигнуть насыщения без вреда для организма. Овсянка также может похвастать разнообразием витаминов и минералов. В её химическом составе находится железо, магний, фосфор, а также цинк и кальций.  

Фрукты и овощи  

Разнообразить ваш завтрак позволит добавление к основным блюдам овощей и фруктов. В качестве десерта можно съесть яблоко или апельсин, которые богаты клетчаткой и витаминами.