Почему вредно дышать через рот и как избавиться от этой привычки

Недуг проходит, но дыхание только через рот становится вредной привычкой, которая влияет на самочувствие и может быть даже опасной для здоровья.

Почему не рекомендуется дышать только через рот:

• Попадает меньше кислорода, следовательно, могут быть проблемы со сном,
• Дефицит кислорода приводит к быстрой утомляемости,
• Ротовая полость пересыхает, а это в разы увеличивает риск развития кариеса и проблем с деснами,
• Чем чаще вы дышите ртом, тем больше вероятность пострадать от воспаления миндалин и аденоидов,
• Такое дыхание может усугубить состояние при аллергии. Мельчайшие частицы аллергенов попадают сразу в легкие, вызывая сильный кашель и слезотечение.

Если вы страдаете от заложенного носа во время болезни, не спешите капать сосудосуживающие препараты, многие из них вызывают привыкание. Для начала промойте нос физраствором или спреем с морской водой. Это уже принесет облегчение.

Также рекомендованы дыхательные техники:

- Сядьте, закройте рот, глубоко вздохните и выдохните через нос.

 - Зажмите нос и наклоняйте голову вперед-назад с большой амплитудой до тех пор, пока вам не захочется сделать спокойный вдох.

 - Затем снова подышите.

Обратите внимание, в течение всего упражнения важно держать рот закрытым.

Также от заложенности носа может помочь массирование пальцем круговыми движениями одной и другой ноздри и одновременно двух — по часовой стрелке и против. Достаточно 10-15 раз.