У каждого десятого человека старше 40 лет даже с нормальным весом диагностируют избыток жира на сердце.
Долгое время считалось, что если вес в пределах допустимых норм, то за сердце можно и не переживать. Однако по данным ученых, избыток перикардиального жира откладывается по другим причинам – все дело в наследственности, образе жизни и особенностях питания.
По мнению специалистов, высокий объем жировой ткани на сердце в два раза повышает риск развития сердечной недостаточности – патологического состояния, при котором сердечная мышца теряет способность ритмично сокращаться, а значит, и перекачивать кровь по сосудам, доставлять питательные вещества и кислород к тканям.
Основные симптомы, которые должны заставить вас насторожиться – одышка, отеки, быстрая утомляемость при малейшей нагрузке и хрипы в легких при дыхании.
Чтобы уменьшить перикардиальную жировую ткань врачи рекомендуют следить за своим образом жизни:
- гулять каждый день пешком 30-45 минут в день, желательно быстрым шагом,
- включить в рацион больше фруктов, овощей, орехов, бобовых и продуктов, богатых клетчаткой
- раз в неделю устраивать рыбный день, есть морепродукты, богатые омега-3,
- сократить потребление красного мяса до минимума.
Если по результатам исследований выяснилось, что у вас высокий уровень жировой ткани вокруг сердца, то нужно тщательно следить за артериального давлением, сахаром в крови и уровнем холестерина.