Многие жители России столкнулись с проблемой лишнего веса и теперь ломают голову, каким образом им вернуть себя в форму.
Однако, чтобы похудеть, следует лишь воспользоваться определёнными решениям, направленными на соблюдение правильного рациона питания. Для достижения своих целей в борьбе с лишними килограммами необходимо только следить за тем, что вы едите, а также создать небольшой дефицит калорий, исключив вредные виды пищи.
Врач-эндокринолог Анастасия Иванова заметила, что для успешного похудения следует соблюдать правило 80/20, которое позволит не только поддерживать свою форму, но и решить проблему с лишним весом. Так, согласно этой формуле, секрет похудения прост, и он не требует серьёзных физических нагрузок и изнурительных тренировок. 80% успеха зависит от правильного питания и только 20% - от активности, сообщает информационное издание RG.RU.
Людям, которые хотят похудеть и решить свои проблемы со здоровьем, следует отказаться от употребления продуктов с высоким содержанием сахара и быстрых углеводов. Следует лишь изменить свой привычный рацион, разнообразив его фруктами и овощами. При этом необходимо ввести строгий запрет на жирное мясо и полуфабрикаты, разработав диетическое меню, которое позволит создать дефицит калорий.
По словам врача, необязательно бежать в спортзал, чтобы похудеть. Но увеличить активность всё-таки стоит. Прогулки на свежем воздухе и простые домашние тренировки позволят вам одержать победу в борьбе с лишним весом.
Источник фото: Aleksey Smyshlyaev/Global Look Press