Как навсегда забыть о лишнем весе: эти 4 простых правила должен знать каждый

Для эффективного снижения лишнего веса необходимо полностью изменить свой подход к приготовлению и употреблению продуктов. Недостаточно соблюдать диеты - следует полностью поменять свой рацион питания, отказавшись от отдельных видов вредной пищи. К такому выводу пришёл диетолог Алексей Кабанов.  

В интервью информационному изданию pravda.ru он рассказал, как навсегда забыть о лишнем весе, а также назвал 4 правила пищевого поведения, которые позволят поддержать здоровье и фигуру в норме. Для того чтобы привести себя в форму, а также окончательно избавиться от лишних килограммов, следует изменить свой привычный рацион.

По словам эксперта, любые диеты обладают лишь временным эффектом. После их завершения вес довольно часто возвращается, а организм человека испытывает серьёзный стресс, который негативно отражается на здоровье. Чтобы избежать таких последствий и навсегда забыть о лишнем весе следует лишь нормализовать свой рацион, соблюдая правила, которые должен знать каждый. 

Постепенный отказ от сахара  

Чрезмерное употребление продуктов, содержащих большое количество сахара, не только приводят к проблеме с фигурой, но и крайне негативно отражаются на здоровье всего организма. Именно сахар провоцирует такие заболевания, как ожирение и диабет. Чтобы нормализовать свой рацион в надежде скинуть лишние килограммы следует постепенно отказать от сахара и сладостей.  

Сокращение употребления мяса  

Различная мясная продукция, которая плотно вошла в рацион современного человека, может представлять серьёзную угрозу для организма. Всё дело в том, что в колбасах, сосисках и других мясных полуфабрикатах содержится довольно большое количество жира. В качестве полезной альтернативы можно отдать предпочтение птице, постной говядине и другим диетическим видам мяса.  

Отказ от алкоголя  

При соблюдении правильного питания следует полностью исключить из своего рациона различные алкогольные напитки. Всё дело в том, что они довольно калорийны, а также способствуют возбуждению аппетита. Кроме того, алкоголь вреден для здоровья.   

Включение в рацион фруктов и овощей  

Такое простое правило позволит не только укрепить иммунитет, но и благоприятно скажется на вашей фигуре. Различные овощи и фрукты, богатые растительными белками и витаминами эффективно работают при борьбе с лишними килограммами.