Зимой жители России могут столкнуться с довольно серьёзной проблемой, связанной с плохим качеством сна.
Всё дело в том, что из-за недостатка солнечного света наш организм перестаёт понимать, когда именно наступает ночь. Из-за этой проблемы очень часто могут возникать проблемы со сном, а также наблюдаться бессонница. Чтобы восстановить режим отдыха и засыпать в определённое время можно воспользоваться довольно интересным методом.
Канадский психолог Люк П. Бодуэн открыл необычный способ, с помощью которого можно довольно быстро заснуть и не испытывать проблем в дальнейшем. С помощью методики, которая была разработана специалистом, люди могут избежать проблем со стрессом и недостатком отдыха после тяжёлого рабочего дня, сообщает издание Championat.com.
Бодуэн рассказал, как быстро уснуть, раскрыв рабочий трюк, который буквально позволяет обмануть ваш мозг. Речь идёт о достижении полного расслабления с помощью когнитивной перестановки. Для этого необходимо лечь в удобной позе, закрыть глаза и начать повторять случайные слова, представляя различные картинки, не имеющие какой-либо смысловой нагрузки. В ходе данной процедуры мозг полностью расслабляется, поскольку не может сосредоточиться на какой-либо волнующей вас теме.
«В такие моменты мозг начинает считать данную деятельность бессмысленной и «отключается» полностью», — объяснили авторы материала.
По словам канадского психолога, используя подобный метод, вы довольно быстро окунётесь в сон, не испытывая при этом тревожного симптома и стресса. Для усиления эффекта можно также представлять в голове различные картинки, связывая их с повторяющимися словами.
Источник фото: IMAGO/Joaquim Ferreira/www.imago-images.de