Главный враг — будильник: врач раскрыла секрет идеального пробуждения

Регулярное использование будильника для пробуждения может крайне негативно отразиться на качестве сна.

Жители России научились довольно хитрым образом использовать обычный будильник, пытаясь обмануть свой организм и скрыть недостаток сна. Всё дело в том, что мы иной раз устанавливает сразу несколько будильников с интервалом в 10-20 минут. Однако такой метод не помогает, а лишь мешает нормализации сна. К такому выводу пришла врач-сомнолог, невролог, директор сомнологической службы Елена Царёва. В интервью информационному изданию «Вечерняя Москва» она рассказала о вреде будильника, а также раскрыла секрет, как встать бодрым после сна.  

По словам Царёвой, главный враг здорового сна - будильник. Причем многие используют его неправильно, ставя с интервалом в 10-20-минут. Такой метод крайне негативно сказывается на качестве сна, а также приводит к спутанности сознания после пробуждения.  

Врач заметила, что вставать бодрым и отдохнувшим каждое утро можно и без использования будильника. Существует секрет идеального пробуждения. Для этого следует увеличить продолжительность сна, а также вставать чуть раньше и уделить внимание решению утренних дел. Чтобы прийти в себя после сна, а также взбодриться необходимо спокойно позавтракать и сходить в душ.  

«Я рекомендую вставать за час перед работой, чтобы прийти в себя, позавтракать и сходить в душ, если вам нужно ехать в офис. А если вы работаете удалённо, то необходимо встать за полчаса до активной деятельности, чтобы прошла инерция сна», — объяснила эксперт.  

Царёва заметила, что лучше и вовсе отказаться от будильника, выработав так называемые внутренние часы. Такое решение позволит восстановить режим сна, а также вставать отдохнувшим каждый день без проблем с недостатком бодрости.