Как быстро успокоиться, если вы нервничаете: практические советы

1. Выпейте стакан воды. Это поможет остановить выработку гормона стресса – кортизола. Именно он отвечает за поведение «бей или беги». В стрессовых ситуациях кортизол помогает организму, но его переизбыток вредит.
2. Дыхательные практики. Делайте вдох на счет 1-2-3-4, затем также выдох. Повторите 10-15 раз.
3. Двигайтесь. Когда человек нервничает, он часто начинает ходить из угла в угол, это и есть защитная реакция. В работающих мышцах все, что негативно влияет на организм, сжигается. Полезно походить, особенно на свежем воздухе, но если вы находитесь в небольшом помещении, то можно поприседать и поотжиматься.
4. Если вы дома – попробуйте принять теплую ванну с английской солью, содержащей магний. Она также поможет расслабиться.
5. Используйте эфирные масла – мяты, лаванды, эвкалипта. Капните несколько капель на тыльную сторону ладони, разотрите в руке и поднесите ее к лицу.

Если же все эти методы не дадут должного результата, то можно попробовать старинный способ – выплакаться. Со слезами, во-первых, выводятся вредные вещества из организма, во-вторых, процесс помогает нервной системе сбросить напряжение.