Витамины, которых организму обычно не хватает зимой

Вот пять микроэлементов, которые необходимы прежде всего.

- Витамин D. Помогает усваиваться кальцию, отвечает за крепость костей и защищает организм от сахарного диабета. Дефицит может приводить к депрессии.

- Витамин А. В ответе за качество кожи, здоровье слизистых, а еще поддерживает работу репродуктивной системы.

- Витамин Е. Необходим для синтеза половых гормонов, снижает риск развития атеросклероза и тромбоза, улучшает работу печени, а еще способствует выработке коллагена в коже.

- Витамины группы В. Участвуют в синтезе гормонов щитовидной железы и эритроцитов. Важны для развития нервной системы, в том числе, для работы головного мозга, снижают уровень стресса.

- Витамин С. Защищает от свободных радикалов, которые повреждают здоровые клетки. Кроме того, он нужен нашим суставам и связкам.

Главное - не назначать себе эти добавки самостоятельно, обязательно обратитесь к врачу, сдайте анализы, чтобы выяснить, каких именно микроэлементов вам не хватает.