Тестостерон отвечает, в том числе и за либидо, а значит за желание и главное возможность, заниматься любовью. Снижение тестостерона начинается после 30 лет в среднем по 1% в год. Но у кого-то этот процесс идет быстрее, у других – медленнее. По статистке после 40 лет все же большинство мужчин впервые сталкиваются с эректильной дисфункцией.
Чтобы выяснить ее причины – лучше обратиться к врачу. Но не всегда надо спешить за поддерживающими таблетками. Если добавить в свою жизнь кардионагрузки - «мужская сила» вернется. Главное – заниматься аэробными упражнениями, такими как езда на велосипеде или бег.
Заметное улучшение наступает, если заниматься спортом по 60 минут пять раз в неделю. При этом необязательно ходить в спортзал, с тем же успехом достаточно играть с детьми, заниматься тяжелой домашней работой или гулять.
Сексуальный эффект кардионагрузок связан с улучшением циркуляции крови и увеличенной выработкой оксида азота, именно он необходим для эрекции. Помимо этого, физические упражнения способствуют повышению мужского гормона тестостерона.
Также на помощь придет и средиземноморская диета – обилие овощей, рыбы и орехов помогает насытить витаминами и микроэлементами и в целом оздоровить организм.
Источник фото: https://www.freepik.com/author/artursafronovvvv