Скажет спасибо: как меняется организм после прогулок на морозе

В такую погоду хорошо закаляется организм и укрепляется иммунитет. Когда мы находимся на улице в холод, у нас не происходит расширение сосудов слизистой оболочки носа и горла, не повышается местная температура тела. Следовательно, вредоносным микроорганизмам гораздо сложнее размножаться. Улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Также холодный воздух заставляет нас двигаться быстрее – чтобы к конечностям поступала кровь. Получается не прогулка, а почти пробежка – а значит, легкая кардионагрузка.

Кроме того, мороз снимает умственное напряжение и помогает бороться со стрессом. Ученые доказали, что прогулки в снежную погоду способствуют выработке гормона счастья — серотонина. У человека повышается устойчивость к стрессу, так как при низких температурах укрепляется вегетативная нервная система.

Главное – соблюдать правила безопасности при прогулках на холоде:

- Перед выходом на улицу плотно поешьте, в рационе должен быть жир и белок, поэтому налегайте на мясо и птицу.

- Одевайтесь тепло, но не плотно. Не должно быть вещей, затрудняющих кровообращение –капроновых колготок, ремней, обтягивающих джинсов.

- Откажитесь от украшений. Любой металл застывает на холоде, что может спровоцировать обморожение.

- Защищайте легкие. Для этого вдыхайте морозный воздух через шарф или маску, чтобы он успел прогреться и не навредил здоровью.