Семь советов, чтобы успеть хоть немножечко похудеть до новогодней ночи

17 декабря 2022, 17:48 21

Новогодняя ночь совсем скоро, а вы обнаружили, что не можете влезть в любимое вечернее платье? Есть еще пара недель, чтобы всё исправить! Вот семь советов для быстрого предпраздничного похудения. Чем больше этих рекомендаций вы выполните – тем больше шанс успеть войти в новый год без лишних килограммов.

1)Сократите калории. Хотя бы на 10-15 процентов от вашей обычной суточной нормы потребления.

2)Исключите из рациона фастфуд и мучное.

3)Перейдите со сладкого чая и соков на зеленый чай без сахара. Катехины, которые в нем содержатся, усиливают обмен веществ и форсируют сжигание калорий. Вместо соков лучше ешьте фрукты – в них гораздо меньше сахара, но зато есть так необходимая клетчатка.

4)Добавьте в вашу обычную еду перца чили. Он способствует сжиганию жиров благодаря веществу капсаицин.

5)Лучше отдать предпочтение блюдам, хорошо утоляющим голод. Они должны содержать протеины и при этом быть не слишком калорийными. Это такие продукты, как постное мясо, рыба и морепродукты, молочные продукты, бобовые, цельнозерновые крупы, любые грибы.

6)Принимайте витамины. Иногда именно их дефицит вызывает повышенный аппетит.

7)Не пользуйтесь лифтом. Обычный подъем по лестнице способствует сжиганию калорий. В идеале, конечно, худеющим нужны постоянные кардиотренировки и фитнес, но лестница – лучше, чем ничего.

По материалам medaboutme.ru

Фото - freepik.com / arthurhidden