Как уберечь себя от простуды?

Казалось бы, что об этой теме нам известно многое, однако каждый год, простуда все равно не может обойти нас стороной.

Итак, существуют определенные рекомендации, соблюдение которых поможет не допустить возникновения заболевания. Прежде всего, необходимо укреплять свой иммунитет. Ваш ежедневный рацион должен состоять их продуктов, богатых витаминами и полезными веществами. Поэтому не стоит зимой забывать о таких продуктах, как рыба, чеснок, лимон, молочные продукты, бобовые. Второй момент, который также способствует укреплению вашего организма - физические нагрузки. Достаточно каждый день проводить десятиминутную зарядку.

Лень это единственное, что может нам помешать осуществлять зарядку каждый день, поэтому если заставлять себя хотя бы 1-2 недели, то это войдет в привычку. Конечно, жизнь современного человека протекает в очень динамичном темпе, поэтому времени на полноценный отдых не всегда хватает. Однако, достаточно лишь иногда забывать о работе, например, можно посмотреть любимый фильм или отправиться на спектакль в театр. Также не стоит забывать и о прогулках на свежем воздухе. Пренебрегать этой рекомендацией не стоит даже, если на улице слишком холодно. Оденьтесь потеплее и прогуляйтесь хотя бы 30 минут. Крепкий сон это залог здоровья каждого человека. Недосып делает наш организм слабым, а значит и более подверженным заболеваниям. Не пренебрегайте простыми правилами гигиены: после каждого похода на улицу тщательно мойте руки, поскольку через них чаще всего передаются инфекции.

Защитить себя от простуды не сложно, нужно лишь заботиться о своем здоровье и следовать этим простым рекомендациям.