Простые советы для того, чтобы подготовить иммунитет к промозглой осени

1 сентября 2023, 17:56 14

С наступлением холодов редко кто избегает череды простудных заболеваний. И дело не только в вирусах, которые гуляют повсеместно, но и в иммунитете. Кто-то может без шапки ходить - и ему все нипочем, а на других чихнули в маршрутке – и на две недели заболели. Но чтобы ваш иммунитет поработал осенью и зимой,

укреплять его надо уже сегодня. Есть несколько народных способов активизировать жизненные силы.

- Добавьте движения. Если вы все время на работе сидите за компьютером, а на выходных валяетесь на диване – лимфоток замедляется, организм быстро зашлаковывается. По возможности добавьте небольшие физические нагрузки. Выходите на пару остановок раньше перед домом, пройдитесь пешком, днем на работе устраивайте каждые 30 минут перерывы, когда можно встать и пройтись по кабинету. Утро начинайте с легкой гимнастики – она поможет проснуться, зарядит энергией и улучшит кровоснабжение. Также полезно совершать пару раз в неделю длительные пешие прогулки или записаться в бассейн. Это отлично тренирует организм, делает его более устойчивым к различным инфекциям.

- Хорошо высыпайтесь. Полноценный сон буквально омолаживает организм. Причем спать надо не менее 6-8 часов в сутки. С возрастом может потребоваться и 9, и даже 10 часов сна. При постоянном недосыпе накапливается усталость, которая отбирает у организма много сил.

- Пересмотрите питание. Постоянные перекусы на работе бутербродами и булочками снижают перистальтику кишечника и ухудшает иммунитет. Следите за тем, чтобы регулярно на столе были овощи, фрукты, яйца, творог, сыр, кефир, каши и нежирное мясо.

- Уделите внимание психологическому состоянию. Неприятности случаются у всех без исключения. Другое дело – как мы на них реагируем. Затяжные стрессы изматывают здоровье, забирают защитные силы.

- Посещайте баню, если нет противопоказаний. Регулярные походы в баню помогают взбодрить организм. Желательно пропариваться раз в неделю минимум. Если нет возможности – попробуйте контрастный душ. Принимать его надо каждый день по утрам, тогда и простудные заболевания цепляться не будут.

По материалам sferadoma.ru

Фото - piqsels.com