Британские врачи назвали признаки слабого иммунитета и способы укрепить здоровье

29 ноября 2023, 17:56 15

Болеете по 2-3 недели и никак не можете окончательно выздороветь? Скорее всего, у вас снизился иммунитет. Ученые из Великобритании назвали основные признаки такого состояния. Во-первых, респираторные или вирусные инфекции настигают вас чаще, чем 2-4 раза в год: организм просто не вырабатывает достаточно

лимфоцитов, которые производят антитела для борьбы.

Во-вторых, бактериальные инфекции поражают десны, мочевыводящие пути, желудочно-кишечный тракт. В-третьих, вы часто испытываете состояние разбитости и усталости. В-четвертых, любые порезы и травмы долго заживают.

Сбои в иммунной системе могут быть спровоцированы некоторыми хроническими и острыми заболеваниями, продолжительным стрессом и дефицитом витамина B12, фолиевой кислоты или цинка. Для поддержания баланса микроэлементов в организме надо добавить в рацион рыбий жир, сельдь, лосось, тунец, яичные желтки.

Особое внимание - на витамин С, именно он увеличивает устойчивость к инфекциям и вирусам, уменьшает эффект воздействия аллергенов. Витамин С содержится в шиповнике, облепихе, черной смородине, красном болгарском перце, петрушке, брюссельской капусте, брокколи, шпинате, киви, цитрусовых, квашеной капусте, клюкве. Однако лучше есть эти продукты в свежем виде, ведь при тепловой обработке витамин С быстро разрушается.

По материалам lenta.ru

Фото - piqsels.com