Артериальная гипертония: простые способы быстро снизить давление без лекарств

17 ноября 2022, 17:59 14

Артериальная гипертония не только ухудшает общее самочувствие, но и может стать фактором развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, таких, как инфаркт миокарда, церебральный инсульт, тяжелые нарушения ритма сердца. Обычно все гипертоники знают свой предел и принимают медикаменты, которые поддерживают

давление в норме. Если вам стало плохо внезапно и под рукой нет таблеток, остается один выход – вызвать скорую помощь. Однако до приезда врачей постарайтесь облегчить свое состояние простыми способами:

- Дыхательные упражнения. Делайте долгий вдох через нос, затем задержка дыхания и медленный выдох. Так вы успокоитесь и нормализуете пульс. Особенно важны дыхательные практики, если гипертония – результат стрессовой ситуации.

- Максимально расслабьтесь. Лягте удобно, примите комфортную позу, закройте глаза и постарайтесь расслабить все мышцы тела.

- Приложите холодное полотенце на лоб. Это поможет снять головную боль, которая является частым спутником гипертонии.

- Если вы курильщик, на время, пока давление не придет в норму, откажитесь от сигарет. Окись углерода и табачный дым – главные провоцирующие факторы.

- Съешьте кусочек темного шоколада. Во-первых, это вкусно и поднимает настроение, во-вторых, поможет снизить давление.

По материалам health.mail.ru

Фото - freepik.com / freepik