Пять полезных психологических привычек, чтобы снова почувствовать радость жизни
друг за другом – это автоматически будет снижать уровень стресса. Некоторые дела можно переставлять местами, но вот сон и еда – желательно всегда в одно и то же время.
2) Физическая активность. Это могут быть как занятия в спортзале, так и просто пешие прогулки по вечерам. Цель – не нарастить мышцы, а добавить им тонуса. При занятиях спортом улучшается движение лимфы, ускоряется обмен веществ, а к органам поступает больше кислорода.
3) Забота о питании. Увеличьте потребление фруктов, овощей, злаковых, белковых продуктов (мясо, рыба, яйца, бобовые), а также здоровых жиров (авокадо, орехи). А вот сахар лучше ограничить – он вызывает скачки инсулина в крови.
4) Дыхательные практики. Глубокое дыхание помогает снизить уровень стресса, повысить концентрацию и общее психическое благополучие.
5) Учеба новому. Постоянное обучение и расширение кругозора развивают мозг, стимулируют творческое мышление.
По материалам iz.ru
Фото - piqsels.com