Практические советы психолога: чтобы не тратить нервы по пустякам, думайте про унитаз

глаза навыкате, широкие взмахи руками, сбивчивая речь... Непривлекательный образ, не правда ли? А теперь представьте только, что это происходит с вами и что в этот самый неподходящий момент рядом оказывается небезразличный вам человек, который наблюдает за всем этим действом. Прежде чем хвататься за сердце, подумайте, какое впечатление составит он о вас? Поэтому запомните этот отталкивающий образ и постарайтесь никогда ему не соответствовать. Как только у вас возникает желание «поволноваться», сразу вспоминайте описанную выше картинку. Все на свете можно решить спокойно – об этом тоже желательно помнить постоянно.

Прежде чем возмутиться чем бы то ни было, обязательно сделайте три длинных глубоких вдоха и такие же выдохи, посмотрите направо, а затем налево, покрутите головой, чтобы размять шею и нормализовать кровообращение, и начинайте обдуманно действовать. Главное, не забудьте, что и кому вы хотели прокричать. На самом деле подобная, как говорят психологи, «расфокусировка» помогает нам, что называется, остыть и в приступе гнева не пороть горячку, за которую потом, возможно, придется долго извиняться. Снизьте тембр голоса и старайтесь говорить отчетливо и медленно. Вас гораздо быстрее поймут, да и нервные клетки останутся невредимыми.

Еще один верный способ успокоиться – представить в момент раздражения предмет или действие, которые вызывают у вас отвращение, и провести аналогию. Например, вы не любите мыть унитаз, и это занятие пробуждает у вас неприятные эмоции. Вообразите, что сейчас вам предстоит это мероприятие. Минус на минус, как известно, дает плюс, поэтому ваш негатив погасится еще более неприятными ощущениями. А когда вы снова вернетесь в реальность и поймете, что ничего мыть прямо сейчас не надо, у вас наступит блаженное спокойствие.