Как непросто быть мамой
более года. И страдает не только она, но и вся семья, ближайшие родственники и друзья. Вместе с кандидатом психологических наук Татьяны БОРИСОВОЙ ищем пути, как самостоятельно справиться с этим состоянием.
По некоторым оценкам, женщины более чем в 60 процентах семей испытывают послеродовую депрессию. В среднем срок пребывания в этом состоянии составляет от трех месяцев до полугода. За это время вместо ощущения счастья материнства женщины испытывают дискомфортное состояние, которое зачастую приводит к неприятным последствиям.
«Это самое настоящее психическое расстройство, которое по своей симптоматике ничем не отличается от диагностируемой депрессии, – говорит Татьяна БОРИСОВА. – Девятимесячное вынашивание плода формирует в женщине психологическую нестабильность, а организм подвергается сильнейшему стрессу. Причем это состояние свойственно как первородящим, так и тем, у кого появляется второй или третий ребенок. В первом случае будущая мать не знает, что ее ждет, поэтому наряду с радостью испытывает сильнейшее нервное напряжение. Во втором – женщина, уже испытавшая все сложности первых месяцев материнства, на подсознательном уровне ждет, что ситуация повторится.
Во время первого триместра беременности в организме женщины происходят сложнейшие процессы – все системы жизнеобеспечения работают вдвойне. И даже если женщина не испытывает ощутимого дискомфорта и не мучается токсикозом, ресурсы ее находятся на пределе. Безусловно, такой процесс влияет на состояние будущей матери. Физическое истощение и психологическое напряжение накапливаются.
Долгожданный час родов несколько отдаляет наступление внутреннего коллапса. После переживания счастливых моментов женщина расслабляется, считая, что все сложности позади. А когда вдоволь налюбовавшись малышом, ей становится понятно, что роды – это не финал «марафона», что уход за ребенком требует от нее еще больших усилий, она впадает в депрессию.
Изменение гормонального фона, накопившаяся усталость, а в некоторых случаях и страх – так ли все с малышом, приводят женщину к психическому расстройству.
По словам Татьяны БОРИСОВОЙ, от того, насколько быстро женщине будет поставлен диагноз, зависит ее дальнейшее состояние. В большинстве случаев мамочки, озабоченные уходом за ребенком, не спешат показываться врачу, списывая нервные расстройства на недосып и большую нагрузку. В связи с этим их состояние постепенно ухудшается, а период продолжительности послеродовой депрессии увеличивается.
«Психологически стабильное состояние мамочки так же важно, как и здоровье ребенка в течение первых месяцев его жизни, – утверждает Татьяна БОРИСОВА. – От того, спокойна ли мать, зависит и поведение младенца. Поэтому депрессию необходимо диагностировать на ранних стадиях и немедленно начинать ее лечить».
* СИМПТОМЫ
Комментарий специалиста: «Недуг характеризуется подавленным состоянием женщины, – говорит Татьяна БОРИСОВА. – Вместо радости материнства она начинает испытывать постоянное беспокойство, раздражается от любой мелочи, устраивает истерики и демонстрирует смену настроения. Кроме того, женщина может проявлять беспричинную тревожность, из-за чего у нее возникает бессонница.
Для полного восстановления женскому организму необходимо довольно продолжительное время. После родов женщины часто испытывают дискомфорт из-за одышки, не проходящей изжоги, учащенного сердцебиения и прочих неприятных последствий беременности. Вкупе с психологическим расстройством это дает сильнейший эффект, который приводит к глубокой послеродовой депрессии».
По словам Татьяны БОРИСОВОЙ, медикаментозное лечение послеродовой депрессии – довольно тонкое дело. Во-первых, потому, что в период лактации возможен прием лишь определенных препаратов, которые не оказывают негативного воздействия на малыша. Во-вторых, если даже ребенок находится на искусственном вскармливании, самостоятельно подбирать себе препараты категорически запрещается. Многие антидепрессанты имеют большой спектр побочных эффектов. Поэтому велика вероятность, что, исправляя одно, вы нанесете вред другому.
Если состояние матери не критическое, а послеродовая депрессия только началась и ее вовремя диагностировали, то вполне вероятно избавиться от нее своими силами с опорой на близких.
* КАК ИЗБАВИТЬСЯ САМОСТОЯТЕЛЬНО.
Комментарий специалиста: «Одним из раздражающих молодую маму обстоятельств является тот факт, что женщина, ухаживающая за ребенком, не успевает делать по дому все, что она делала, буудчи в декрете, – говорит Татьяна БОРИСОВА. – Вполне возможно, что этим она вызывает недовольство мужа, который демонстрирует полное недоумение и непонимание перемен. Это усугубляет ее состояние, доводя до отчаяния. Женщине приходится выбирать между ребенком и комфортом супруга.
В послеродовой период депрессия может возникать и у новоиспеченного отца, который порой полностью лишается внимания жены. В связи с этим мужчина переживает сильнейший стресс и зачастую нуждается в помощи психолога. Есть случаи, когда из-за большой нагрузки, которая ложится на плечи супругов при рождении ребенка, дело доходит до развода. Винить в этом одного мужчину не стоит. Женщина психологически готовится к родам девять месяцев, а папаша чаще всего все осознает только в финале, после родов. Поэтому очень важно, чтобы супруги помогали друг другу пережить этот тяжелый период, который становится настоящим испытанием для их отношений.
Помощь по хозяйству может улучшить ситуацию, исключив один из раздражающих факторов. Если нет возможности завести няню, то просите помочь бабушек и дедушек. Если супруги вынуждены справляться самостоятельно, то необходимо делить заботы по уходу за ребенком и домашние дела на двоих, вне зависимости от того, что «он работает целый день, а она сидит дома».
Женщине необходимо продолжать встречаться с подругами, желательно бездетными, и больше общаться. Так она будет отвлекаться от насущных проблем, связанных с уходом за ребенком. Разговоры с дамами, которые не успели завести потомство, помогут ей немного отойти от детской темы и получить психологическую разрядку.
Очень важно находить время для того, чтобы ухаживать за собой. Рекомендую мамочкам: сходите на маникюр или педикюр, покрасьте волосы или смените прическу. Женщине очень важно осознавать, что даже после родов, несмотря на череду домашних забот, она находит время для того, чтобы хорошо выглядеть.
Еще один очень важный момент – это отдых. Не надо ждать, когда ребенок заснет, чтобы заняться работой по хозяйству. Напротив – уснул он, отдохните и вы. Нет ничего ужасного в том, что посуду вымоете чуть позже и мужу придется самостоятельно утюжить любимую рубашку. Главное, что вы отдохнете, а поэтому будете выглядеть свежо и приветливо, у вас исчезнут нервное напряжение и раздражительность. В таком состоянии вы сможете сделать гораздо больше и для ребенка, и для мужа, сохраняя здоровое расположение духа».
Тест
Депрессии – бой!
Любое нестандартное событие с негативным оттенком может стать поводом для наступления депрессии. Кто-то испытывает психическое расстройство из-за череды неудач на работе, а кто-то может разнервничаться из-за безответной любви. Утрата ровного настроения и неспособность испытывать радость, как правило, приводят к тяжелым последствиям. У людей снижается самооценка, вследствие чего они зачастую теряют интерес к жизни. Поэтому депрессию необходимо диагностировать на ранней стадии и предпринимать активные меры для того, чтобы избавиться от дискомфортного состояния. Можете ли вы одолеть хандру и уныние? Давайте проверим.
- Когда что-то пошло не так, как вы чаще всего реагируете на подобные события?
а) злюсь и обвиняю в своих неудачах всех, кто находится рядом;
б) пытаюсь оперативно проанализировать ситуацию и понять, в чем моя проблема, чтобы принять правильное решение;
в) спокойно отношусь к тому, что случилось: этого уже не исправить, а в следующий раз буду внимательней.
- Часто ли случается так, что у вас слишком много дел, вы теряетесь и не знаете, с чего начать, а поэтому бездействуете?
а) это постоянное мое состояние, поэтому у меня ничего не получается и я ничего не успеваю;
б) в таких случаях я стараюсь анализировать, что важно, а что может подождать, и действую исходя из приоритетности;
в) стараюсь делегировать менее важные дела тем, кто с ними справится, это помогает мне сделать все в нужные сроки.
- Если вы сильно огорчились, как долго у вас сохранится это состояние?
а) я переживаю продолжительное время и постоянно думаю о том, что произошло;
б) переживаю недолго, быстро обдумываю ситуацию, понимаю, в чем моя ошибка, и делаю выводы;
в) стараюсь не огорчаться, любые жизненные обстоятельства не стоят моих нервов.
- С какой периодичностью случаются периоды в жизни, когда вас совершенно ничто не радует, даже самые приятные сюрпризы?
а) если случилось что-то негативное, сильно переживаю и меня очень сложно чем-то обрадовать;
б) таких моментов со мной не происходит, меня очень просто обрадовать;
в) стараюсь радоваться всему, что вокруг происходит, и игнорирую поводы для огорчения.
- Насколько важен для вас процесс отдыха, как часто вы это делаете?
а) отдыхать никогда не успеваю, много лет не беру отпуск, потому что слишком много работы;
б) отдых очень важен: всегда беру отпуск, когда понимаю, что усталость зашкаливает, стараюсь не перегружать себя;
в) если хорошо не отдохнешь, работать будет сложно, поэтому отдыхаю часто и основательно.
А теперь подведем итоги:
Если у вас больше ответов А, т вы склонны к депрессии и довольно часто пребываете в подавленном состоянии. Многие на первый взгляд безобидные вещи огорчают вас, и состояние дискомфорта сохраняется надолго. Вам надо учиться менее эмоционально реагировать на неприятности. Иначе рискуете получить массу хронических заболеваний на фоне нервных срывов.
Если среди ваших ответов больше вариантов Б, вы совершенно не склонны к депрессивным состояниям. Вы адекватно воспринимаете реальность и сдержанно реагируете на негатив. Для вас это лишь очередное испытание, которое вы должны успешно преодолеть. Это правильный подход к сложностям, которые в нашей жизни встречаются на каждом шагу. Ваше позитивное отношение к ним помогает быстро и точно подобрать ключ к решению любой проблемы.
Если у вас больше ответов В, то вы стараетесь не обращать внимания на негативные обстоятельства. Полностью игнорируя их, вы сохраняете внутреннее спокойствие. Но у этой ситуации есть и минусы. Не обращая внимания на проблемы, вы не находите для них оптимальное решение, а это значит, что в следующий раз вы снова можете столкнуться с ними. Старайтесь анализировать подобные события и находить решения, которые помогут вам раз и навсегда разобраться со сложными ситуациями.
