Как научиться извлекать пользу из чувства зависти? Практические советы психолога

у вас относительно тех, у кого почему-то все хорошо.

Отрицать зависть бесполезно, это естественная мотивация нас же на успех, заложенная природой, так она позаботилась о том, чтобы человек постоянно учился чему-то новому и эволюционировал. Но только от вас зависит, принесут ли эти эмоции вам действительно личностный рост, или же вы останетесь в рядах лузеров, вечно недовольных жизнью.

Психолог Михаил ГРУБИЧ рассказывает, как научиться извлекать пользу из любого типа зависти и обернуть ее себе во благо.

ОТКУДА ОНИ, КОРНИ ДОСАДЫ ОТНОСИТЕЛЬНО УСПЕХОВ ДРУЗЕЙ

Зависть можно назвать «чувством-перевертышем», вы не просто расстраиваетесь, что не можете получить то, что хотели бы, но одновременно и сожалеете, и злитесь, что кто-то добился того, о чем мечтали вы. Вместо радости за другого мы получаем неудовлетворенность собой. Корни таких эмоций закладываются в детстве.

Комментарий специалиста: «Все те люди, которые улыбаются и говорят вам, что никогда и никому не завидуют – врут, причем настолько искренне, что сами в это верят, - поясняет Михаил ГРУБИЧ. – Мы не можем запретить себе завидовать, такими сделала нас природа.

Считается, что впервые чувство зависти, пусть и неосознанное, появляется еще в младенчестве. Когда грудничок понимает, что не в состоянии постоянно владеть материнской грудью, рядом с которой так комфортно и безопасно. И ему приходится плачем напоминать о своих желаниях. В дальнейшем малыш сталкивается с травмирующими ситуациями, которые могут вызвать обиду и досаду. Например, его забирают из детсада позже всех, и он начинает обижаться на тех детей, за которыми родители пришли раньше. Но проработать свои эмоции в этом возрасте он еще не в состоянии, поэтому просто привыкает жить в таком вечном недовольстве. Чем чаще кроха испытывает его в детском возрасте, тем естественней для него это будет и во взрослом.

Надо помнить, что и чрезмерная избалованность тоже не приносит пользы. Ребенок привыкает, что все его прихоти немедленно исполняются, и переносит эту модель во взрослую жизнь, где он пассивно ожидает от жизни вознаграждений просто за свое существование. Не получая этого, он начинает завидовать более удачливым людям».

БЕЛАЯ ЗАВИСТЬ СТИМУЛИРУЕТ, ЧЕРНАЯ РАЗРУШАЕТ

При положительном душевном состоянии пристальное внимание к чужим успехам может побуждать нас на новые свершения, на развитие и обучение: «Я тоже хочу все то, чем вы обладаете». Это и есть проявление так называемой белой зависти. А вот посыл: «Я хочу, чтобы вы потеряли все то, чего смогли добиться, а я нет» - это уже черная эмоция, направленная на разрушение.

Комментарий специалиста: «Так называемая белая зависть рождается из желания получить что-то, но невозможности этого достигнуть, - продолжает Михаил ГРУБИЧ. – Например, ваш коллега получил повышение, подруга сдала на права и купила авто, родственник собирается в тур на райские острова. Вы радуетесь за них, но как говорится не от всей души, мысленно укоряя себя, что другие смогли получить что хотели, а вы – нет. Белую зависть гораздо проще трансформировать в действие. Стоит только поверить в свои силы, в то, что вы тоже сможете, если приложите усилия - и все начнет получаться.

С черной завистью все намного сложнее. В ней присутствует не только желание, но и самозапрет, а вот восхищение вытеснено. Мы скорее начинаем обесценивать чужие успехи, додумывая, что другим помогли родители, или же они получили все хитростью, лестью и лицемерием – даже если это совсем не так. Поэтому добавляется критика, осуждение, неприязнь и даже отвращение в адрес баловня судьбы.

Случай из моей практики. Наталья долго не могла выйти замуж и под 40 лет решительно занялась собой, похудела, начала ходить к косметологу и разместила анкету на сайте знакомств. И вот познакомилась с достойным мужчиной и благополучно вышла замуж.

У Натальи две подруги, обе также без мужчин. Одна из них порадовалась, узнав о событии, подробно расспросила, какой сайт знакомств и так далее. Это пример белой зависти. А другая подруга возмущена. Она считает, что Наташа преобразилась лишь на время охоты за мужчиной, выходит - она просто обманула всех, что будущий супруг ее видел уже при марафете, а значит, скоро раскусит, что его возлюбленная теряет форму и стремительно стареет. Кроме того, выставлять свою анкету – это же какой-то рыночный подход, девушка сравнивает себя с товаром, на который находится покупатель. Поэтому втайне подруга считает Наталью аморальной женщиной и надеется, что муж скоро разберется и уйдет от нее. Вот это пример черной зависти.

Негативная эмоция складывается из сильного желания обладать чем-то и не менее сильным запретом: «Я очень хочу иметь то же, что и ты. Но либо этого нельзя хотеть, либо ты получил это неприемлемым для меня способом. Я не смогу на такое пойти, это против моих убеждений, и поэтому у меня никогда не будет этого».

Черная зависть может навредить объекту: например, та же подруга начнет распускать про Наталью слухи, плести интриги, создавать препятствия. Но также она разрушает и обладателя эмоции. Особенно, если он сам не признает свои желания, пытается их подавить, тогда они выдавливаются в бессознательное, превращаются в аутоагрессию, поэтому да, от черной зависти можно тяжело и надолго заболеть».

ТРИ ШАГА К ИСЦЕЛЕНИЮ ИЛИ СЕКРЕТ ХООПОНОПОНО

Испытывать на себе явно демонстрируемую зависть других. Или же наоборот - самому сгорать от недовольства, что другие получили то, чего желали вы. В любом случае это плохо для здоровья и жизни. Но и запрещать самому себе завидовать тоже не выйдет. Правильное решение: проработать свои эмоции и извлечь и них пользу.

Комментарий специалиста: «Для начала надо дать себе право не ревновать других людей к их успехам, - советует Михаил ГРУБИЧ. – Признать, что вы сами не ангел, и поэтому для вас вполне естественно ощущать всю гамму человеческих чувств. Как только поймете, что завидуют абсолютно все, а не только неудачники, это и будет первый шаг при переводе эмоции из негативного русла в позитивное.

Следующий шаг – оцените свои возможности. Можете составить список того, чем обладают ваши друзья и знакомые и чего так отчаянно желаете вы. Новая машина, возможность путешествовать, интересная работа. Далее напротив каждого пункта напишите ваши действия, чтобы добиться того же. Возможно, надо пойти снова учиться, подкачать мышцы, стать более дружелюбным или даже сменить работу.

Третий этап: распишите для себя пошаговый план действий, необходимых чтобы получить желаемое. Но здесь надо помнить, что каждый успех имеет свою цену, на дороге к нему проявится и обратная сторона. Друг купил дорогущее авто, но в кредит и теперь ему ближайшие пять лет придется на двух работах вкалывать. Или же знакомый получил повышение, но до этого он три года постоянно задерживался на работе, а теперь там практически живёт. Готовы ли вы к жертвам, чтобы достичь того же? Возможно, осознав цену мечты, вы от нее вообще откажетесь. Всегда важно задать себе вопрос — действительно ли мне это так позарез необходимо?

Ну и напоследок: негативные эмоции разрушают нас изнутри. Это поняли уже древние мудрецы. Так, например, на Гавайях по заветам предков практикуют исцеляющую молитву Хоопонопоно. Каждый раз, когда возникает подобная ситуация, предлагается представить человека, к которому возникает зависть, и искренне произнести: «Я люблю тебя. Мне очень жаль. Прости меня. Я благодарю тебя». Достаточно повторить вслух 5-7 раз, как гнев и обида начнут уходить».

Фото - freepik.com / stockking