Как действительно отдохнуть и расслабиться в отпуске: советы психолога
что вы в отпуске. Хоть телефон отключай! Но игнорировать всех нуждающихся в советах по делу вам, конечно, не позволит совесть.
По статистике 54 процента россиян не могут забыть о службе даже тогда, когда отдыхают. В итоге вместо того, чтобы валяться в гамаке или жариться на пляже, многие вынуждены параллельно дистанционно решать рабочие вопросы. Конечно, полноценной перезагрузки на безделье не происходит. Вернувшись в офис, вы понимаете, что отпуск «пролетел мимо». Психолог Михаил ГРУБИЧ рассказывает, как загодя организовать все дела на время отсутствия, чтобы не зависать часами на связи, забыть о производственной текучке и вернуться в офис с новыми силами.
* РЕЖИМ: АВТОПИЛОТ
Как правило, возвращаться мыслями к рабочим вопросам нас заставляют незаконченные или возникающие именно в отпуске дела. Поэтому, когда уходите на отдых, ваша первая задача – проанализировать развитие событий на несколько недель вперед, чтобы предотвратить все возможные «авралы», которые могут произойти.
Комментарий специалиста: «Лучше если вы заранее завершите все дела по своему профилю, – подсказывает Михаил ГРУБИЧ. – Тогда на время вашего отсутствия на коллег упадет только текучка, а значит и беспокоить они вас вряд ли станут. Однако правило «закончить всё» не действует в отношении больших заданий. Часто перед самым отпуском внимание рассеивается, интерес пропадает и появляется желание сделать всё необходимое как-нибудь, практически на автопилоте. Скорее всего, это грозит тем, что по возвращении с отдыха вам снова придется погружаться в пучину нерешенных и «перезревших» проблем и накопившихся ошибок. Поэтому если время позволяет, постарайтесь довести начатые дела до максимальной степени готовности на текущий период, но то, что не горит – отложить. По возвращении же следует снова оценить ситуацию свежим взглядом. Если подкопились вопросы, то вы сразу их заметите.
Главное, ранжируйте задачи по приоритетности. Всё, что может, пусть подождет вашего возвращения. То, что горит по срокам – надо, кровь из носу, сдать до ухода в отпуск. Затем выясните, кто будет заменять вас «на посту» это время и передайте ему список намечающихся задач. А из путешествия привезите ему симпатичный (или вкусный) пустячок».
* СТАНЬТЕ НЕВИДИМКОЙ ДЛЯ «ВЕРЫ ИВАНОВНЫ ИЗ КАДРОВ»
Есть категория гиперответственных и тревожных сотрудников, которые в отпуске никак не могут перейти в режим расслабления и начинают пытать коллег звонками по двадцать раз за день, чтобы узнать, что же происходит в их отсутствие. Если за вами водится такой грешок, примите превентивные меры.
Комментарий специалиста: «Если вы знаете, что с трудом отвлекаетесь от рабочих вопросов даже во время отдыха, постарайтесь насильно оторвать себя от дел, – советует Михаил ГРУБИЧ. – Для этого настройте автоответчик на рабочем номере телефона и почте. Так вы подавите импульс отвечать на письма как можно быстрее, а коллеги и клиенты будут знать, что ваш ответ может задержаться. Важно указать в автоматическом ответе дату вашего возвращения из отпуска и контакты того, к кому можно обращаться по срочным вопросам вместо вас.
Более решительный шаг – выйдите на своих мобильных устройствах из рабочих групп в мессенджерах (вотсап, вайбер), покиньте рабочую почту на телефоне, ноутбуке и на других мобильных устройствах, которые возьмете с собой. Не тревожьтесь, если действительно произойдет что-то, что потребует вашего непосредственного участия, начальство вас найдет. Поэтому выключать совсем телефон, конечно, не стоит. Но помните, по данным экспертов, у тех, кто во время отпуска продолжает заниматься делами, вероятность запомнить впечатления снижается на 43 процента. А это значит, что ни морские закаты, ни горные рассветы в памяти не останутся, а вот внезапное письмо от «Веры Ивановны из кадров» – запомните. Оно вам надо?
Если же по должности или по специфике работы вы не можете себе позволить полностью выключиться на пару недель, то поставьте для себя режим-ограничитель. Например, 50 минут в день. Главное, чтобы это время не накладывалось на активный отдых, например на экскурсии. Ну и обязательно перед уходом в отпуск составьте список дел, к которым надо вернуться по возвращении. Потом сами себе спасибо скажете, ведь не будет нужды вспоминать, над чем вы трудились пару недель назад и что теперь делать с каждой всплывающей незаконченной задачей. Так вы начнете работу ровно с того места, на котором отбыли на отдых.
Ну и главное – не воспринимайте отпуск как безделье, а относитесь к нему как к очень нужному делу в графике вашей жизни. Чтобы быть эффективным в труде, надо хорошенько отдохнуть. Это даст силы для решения новых задач. Не упускайте шанс расслабиться».
* С ВОЗВРАЩЕНЬИЦЕМ! В ПЕРВЫЙ ЖЕ РАБОЧИЙ ДЕНЬ ХОЧЕТСЯ УВОЛИТЬСЯ?
Чтобы не попасть «с корабля на бал», а точнее с пляжа – в офисное кресло, позаботьтесь о щадящем режиме в первые дни после отпуска.
Не стоит планировать поездки «тютелька в тютельку», ровно на дни отдыха. Лучше, если по приезде у вас будет еще пару суток, когда вы сможете спокойно разобрать вещи, адаптироваться к часовому поясу. Проводить генеральную уборку, начинать мытье окон или проявлять другую перспективную активность в эти дни не надо. Займитесь только текущими вопросами – перестирайте одежду, купите продукты, в общем, обеспечьте себе привычный быт.
Комментарий специалиста: «В первый день на рабочем месте сначала поинтересуйтесь у коллег, что произошло за время вашего отсутствия, – продолжает Михаил ГРУБИЧ. – Они охотно расскажут вам все последние новости. Пообщайтесь с коллегой, кто в эти недели выполнял ваши обязанности, он введет вас в курс событий.
Ну а теперь можно приступать к своим делам. Первой на очереди рабочая почта – если ваш ящик не завалило, вы быстро разберете входящие и ответите на все письма. Ну а если сообщений много, отсортируйте их по отправителю или по теме переписки, чтобы понять, какие вопросы требуют срочного решения.
Далее откройте свои записи, которые составляли до отпуска. Сверьте их с текущей ситуацией. Может быть и так, что какие-то вопросы решились и за время вашего отсутствия.
Не стройте больших планов на первый рабочий день: не спешите назначать встречи и тем более проводить планерки или совещания. Для начала узнайте, что изменилось за время вашего отсутствия.
Бывает и так, что по возвращении вы понимаете, что толком не отдохнули: коллеги раздражают, работа кажется неинтересной и скучной. Возникает желание всё бросить, уволиться и вновь улететь к морю – навсегда. Не переживайте, такое состояние считается нормальным, есть даже специальный термин – «послеотпускная депрессия». Чаще всего ей подвержены люди, которые в течение года редко на выходных куда-то выбираются для активного отдыха. Организм человека устроен так, что его сознанию, как и его желудку, нужна разнообразная и свежая «еда». Пища для мозга – новые впечатления и переживания. Сразу после возвращения два типа жизни – рабочий и отпускной – сталкиваясь, начинают конфликтовать. Многие дела, которые шли на автомате – ранний подъем, путь из дома до офиса – становятся неподъемными.
Писать заявления на увольнение не стоит. Дайте себе пару недель на адаптацию, затем постарайтесь поменять что-то в сложившемся ранее образе жизни. Сделайте так, чтобы каждые выходные превратить мини-отпуска с активным времяпрепровождением. Тогда вы взглянете на свои рабочие обязанности по-другому».
Фото - blog.gsmpunt.nl
- ВКонтакте
- РћРТвЂВВВВВВВВнокласснРСвЂВВВВВВВВРєРСвЂВВВВВВВВ
- Telegram
- Viber