Чем опасно переедание и как избавиться от этой вредной привычки?

3 апреля 2023, 07:07 22

«К чему может привести переедание, кроме очевидных проблем с фигурой и лишним весом? Каков механизм, который включается в нашем организме, когда мы в угоду своему неуемного аппетиту, едим непозволительно много и бесконтрольно поглощаем фастфуд и бутерброды на ходу? Какой должна быть нормальная порция еды?»

От редакции: на эти актуальные вопросы ответила врач-эндокринолог клиники ЮУГМУ Елена Белашкина:

— Средний объем порции должен составлять от 300 до 500 граммов за один прием пищи. В противном случае это чревато растяжением желудка, перегрузом сердечно-сосудистой системы и эндокринных желез. Если переедание систематическое, то в последующем вам будет требоваться все больше и больше еды для появления чувства насыщения.

Кроме лишнего веса, переедание приводит к повышению уровня холестерина, диабету, гипертонии, апное сна, болезням почек, артриту и депрессии.

Что справиться с перееданием? Первое - питаться осмысленно, дробно. Втрое – сытно завтракать, например, творогом со сметаной, омлетом с кусочком хлеба и сыра, кашей. Третье – избегать перекусов, а лучше их совсем исключить. Четвертое – включать в рацион белковую пищу и углеводы.

Ответы на другие вопросы ищите в нашей постоянной рубрике Общественная приемная.

Челябинск