Жара в России: 8 способов охладиться, если нет кондиционера и вентилятора

Лето – это время тепла, солнца и… изнуряющей жары. Что делать, если кондиционера и вентилятора нет в вашем доме? Не отчаивайтесь! Существует немало хитростей, которые помогут вам пережить жаркие дни с комфортом.

1. Холодный душ или ванна:

Прохладный душ или ванна – это самый быстрый и эффективный способ сбросить тепло. Не обязательно принимать полноценную ванну, достаточно просто облить себя холодной водой. Если вам не хочется мочить волосы, можно просто подержать лицо и шею под струей холодной воды.

2. Влажные компрессы:

Холодные влажные компрессы помогут охладить тело и снизить температуру. Смочите полотенце холодной водой и приложите его к лоб, затылку, шеи или к запястьям. Смена компресса каждые 10-15 минут усилит эффект.

3. Холодные напитки:

Холодные напитки помогут охладить тело изнутри. Отдайте предпочтение воде, чайным напиткам, сок или фруктовым напиткам. Избегайте сладких газированных напитков, так как они могут усилить жажду.

4. Легкая одежда:

Носите легкую, свободную одежду из натуральных тканей, таких как хлопок или лен. Яркие цвета притягивают больше солнечных лучей, поэтому отдайте предпочтение светлым оттенкам. Избегайте синтетических тканей, так как они не пропускают воздух и могут усилить потливость.

5. Прохладный воздух:

Постарайтесь создать прохладный воздух в доме. Откройте окна в ночное время, когда на улице прохладнее, и закройте их в дневное время.

6. Холодные примочки:

Приложите ко лбу, затылку или щекам холодные примочки. Это может быть лед в полотенце, замороженная бутылка воды или холодные овощи (огурцы, капуста).

7. Пища, богатая водой:

В жаркую погоду важно употреблять больше продуктов, богатых водой, таких как арбуз, огурцы, помидоры, дыня. Они помогут увлажнить организм и снизить температуру тела.

8. Прохладная ванна для ног:

Холодная ванна для ног поможет охладить тело и успокоить нервы. Наполните таз холодной водой и поставьте ноги в воду на 10-15 минут.