Тест: разберитесь, что вас тревожит и есть ли на то причина?
- Случается ли так, что внезапно вы испытываете состояние тревоги без видимых на то причин?
а) нет, мои волнения всегда связаны с реальными проблемами;
б) я остаюсь спокойным в любых обстоятельствах, внезапных тревог не испытываю никогда;
в) очень часто впадаю в подобные состояния и тогда мне уже не до поиска причин моей тревоги.
- Посещает ли вас страх за то, что будет в будущем? Боитесь ли вы того, что вам предстоит?
а) конечно, некоторые моменты меня пугают, но поскольку я не знаю, что на самом деле меня ждет, страх быстро отступает;
б) как можно бояться будущего, если ты ничего о нем не знаешь, у меня нет страха;
в) меня пугает все, что связано с неизвестностью, в том числе и будущее, иногда это невыносимо.
- Посещают ли вас мысли о смерти и как часто вы об этом думаете?
а) когда думаю об этом, то испытываю беспокойство, но мне довольно быстро удается переключаться;
б) никогда не занимаюсь такими вещами, это бесполезная потеря времени;
в) если меня посетили такие мысли, то я несколько дней испытываю беспокойство, с которым не могу справиться.
- В момент сложной ситуации, когда надо собраться и активно действовать, какие признаки расстройства случается испытывать вам?
а) учащенное дыхание и сердцебиение; но как только ситуация решается, ко мне возвращается спокойствие;
б) в любой ситуации сохраняю абсолютное спокойствие;
в) волнуюсь так, что даже зубы стучат, испытываю такие проблемы довольно продолжительное время.
- Испытав сильный стресс, как долго вы приходите в себя и насколько тяжело переживаете это состояние?
а) конечно, для этого требуется время, но я довольно быстро успею прийти в себя с помощью разных манипуляций;
б) даже если происходит нервотрепка, я вполне быстро успокаиваюсь;
в) переживаю подобные ситуации очень долго, прийти в себя после такого мне довольно сложно.
А теперь подведем итоги:
Если у вас больше ответов А, то вы довольно часто погружаетесь в тревожные состояния, но при этом хорошо знаете, каким образом можно быстро снять напряжение, чтобы успокоиться. Конечно, на 100 процентов от стресса не уберечься, но вы вполне уверено влияете на ситуацию, чтобы таких моментов было меньше. Вы уже научились быстро приходить в себя, а теперь постарайтесь поспокойнее относиться к проблемам, которые касаются вас. Все поправимо, поэтому не стоит тратить драгоценные нервы на переживания.
Если среди ваших ответов больше вариантов Б, то состояние тревожности у вас бывает крайне редко. Вы умеете осознать и проанализировать проблему, отключив при этом эмоциональную реакцию. Ваша стратегия действий правильная, именно поэтому вам чаще всего удается быстро решать все возникающие сложности.
Если среди ваших ответов больше вариантов В, то ваша жизнь состоит из перманентных тревожных состояний, избавиться от которых вы не в силах. Доходит до абсурда, вы начинаете волноваться по поводу и без него, думая о том, что могло бы быть, если... Постарайтесь научиться успокаивать себя, несмотря на серьезность ваших проблем.
