Как снизить давление в домашних условиях быстро и без лекарств

Гипертонией в России страдают свыше 40 процентов населения, среди которых больше половины - мужчины.  Медики сравнивают гипертонию с эпидемией, настолько часто и быстро она распространяется. Болезнь грозит нешуточными последствиями.

Такими как инсульты и инфаркты. Смертность от сердечной недостаточности часто связана именно с гипертонией. Снизить давление в домашних условиях без лекарств можно, но «быстро» сделать это не получится, ведь "испорченный" организм требует настройки, которая может занять несколько месяцев. Поэтому если у вас в данный момент артериальное давление «как в розетке», просто закройте эту страницу и срочно вызывайте скорую помощь.

А вот если вы в принципе хотите понять причину, по которой страдаете повышенным артериальным давлением и само собой от болезни избавиться, то вэлкам! Внимательно прочитайте то, что написано дальше.

Развитие болезни провоцируют следующие факторы.

- злоупотребление жирной, соленой пищей, алкоголем и курением.

- давление также подскакивает при стрессовых ситуациях,

- повышении уровня холестерина в крови,

- низкая физическая активность,

- отягощенная наследственность.

Люди, заболевшие гипертонией, как выясняется, употребляли в пищу в три раза больше поваренной соли, чем люди с нормальным давлением. Ясно, что соль – это «белая смерть», делайте выводы.

Даже одна выкуренная сигарета поднимает давление на 10 – 30 мм.рт.ст. А если в день выкуривается пачка сигарет? 

Давление возрастает при увеличении массы тела. Каждый лишний килограмм повышает давление на 1 – 3 мм.рт.ст. Поэтому каждый ваш лишний килограмм - это ваша проблема.

И стресс. Если вы каждый день живете в стрессе, то повышенное давление испытываете ежечасно, и это обязательно приведет к гипертонии, причем в тяжелой форме.

Высокий уровень холестерина крови (более 5,0 ммоль/л) также приводит к повышению артериального давления со всеми вытекающими.

И конечно, гипертонию провоцирует отсутствие в вашей жизни движения. Если в день вы совершаете менее 30 минут активных физических упражнений, риск развития артериального давления повышается для вас на 20 – 50 процентов.

А теперь прочитайте, что можно сделать для предотвращения появления гипертонической болезни.

Во-первых, правильно питаться: исключить потребление животных жиров, острых блюд и приправ, рафинированных продуктов, мучных и кондитерских изделий. Включите в ежедневный рацион кисломолочные продукты, рыбу, овощи, фрукты, зелень, сухофрукты и растительные масла.
Избавьтесь от лишнего веса.
Откажитесь от курения и алкоголя.
Научитесь правильно реагировать на неприятные ситуации, контролировать свое поведение и настроение. Если сами не можете, сходите к психологу, психотерапевту, на худой конец пейте валерьянку, только не нервничайте!
И - занимайтесь физическими упражнениями. 30–40 минут, а лучше час-полтора в день вы должны посвятить своему физическому телу. Оно у вас одно, почему вы его не жалеете, не балуете приятной утренней гимнастикой, пешими прогулками?
Ну и самое главное – вы должны спать не менее 8 часов в сутки. Это закон.

Как видите, рекомендации нехитрые. Главное – победить собственную лень и выработать в себе привычку выполнять эти правила каждый день. И тогда максимум через 5-6 месяцев вы почувствуете, что болезнь отступила, а через год и вовсе забудете о повышенном давлении.

Ксения ЦАРЕВА,

Челябинская область 



подпишитесь на нас в Дзен